在宝宝的生长发育过程中，补充维生素D几乎是医学界一致承认的，美国儿科学会指南中指出：不论是否母乳喂养均应在出生后不久就开始补充维生素D 400IU（400国际单位），最好是纯的维生素D制剂。但是还是有很多家长会问：为什么要补充维生素D？怎么补？补到几岁？等等很多问题。那么小元就为大家一一解答。

宝宝为什么要补充维生素D？

第一，母乳中的维生素D含量很少。第二，在添加辅食前，宝宝吃不到别的高VD食物。第三，宝宝在会走之前大都在室内养着，很少有机会晒到太阳，让皮肤合成VD。

啥时候开始补VD？补多少量？

宝宝出生后15天左右就要开始补了，每日补400IU（对应10μg）。

VD到底要补到几岁？

关于这点没有统一说法：美国儿科学会建议，VD可以一直补到青春期。英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。国内一些专家建议维生素D补到2岁。综上所述，其实无论几岁，都需要补充维生素D。日常晒太阳，或是通过口服的方式都可以。每日饮食中的牛奶，水果，蔬菜等食物中也都有维生素D，可以多多摄入这类食物，有益无害。对于2岁以内的宝宝，每天都要补充400IU的维生素D。

喝配方奶还要补充VD吗？

关于配方奶喂养的宝宝是否需要补充维生素D，主要取决于配方奶的摄入量，美国儿科学会的建议是摄入1L配方奶相当于摄入了400IU的维生素D，如果配方的量不足1L，则建议服用维生素D补充剂。对于已经添加了辅食的宝宝，辅食已经占了摄入量的一部分，宝宝相对来说喝不到那么多奶了，所以还是建议补一补。

又喝配方奶，又补维D，会不会过量？

有的妈妈可能会担心宝宝既喝配方奶，又补维生素D会产生过量的问题。根据《2013版中国居民营养素参考摄入量》，维生素D的最高可耐受量为0-4岁是800IU，4-7岁是12000IU（美国指南中维生素D的最高可耐受量更高），只有当超过这个剂量的时候，中毒的风险才会增加。所以，只要量不超过最高可耐受量，就无需担心。

小宝宝补充鱼肝油好还是纯VD好？

鱼肝油的VAVD含量不适合婴儿，孩子最好补纯VD，剂量不超过每天400IU（根据地区的经纬度日照喂养方式等需求剂量可能不同，但400IU应该普遍安全）。大多数婴幼儿都不需要补VA，除非在夜盲症高发的地区。

怎么补充维生素D？

维生素D为脂溶性维生素，建议随餐服用，不宜空腹，食物中的油脂能促进吸收。有些维生素D胶囊不建议直接挤进婴儿嘴里，有堵塞气道、引起窒息的危险。可剪开胶囊将维生素D挤进小勺里，喂给孩子吃。在宝宝的生长发育过程中，补充维生素D几乎是医学界一致承认的，美国儿科学会指南中指出：不论是否母乳喂养均应在出生后不久就开始补充维生素D 400IU（400国际单位），最好是纯的维生素D制剂。

最后小元提醒各位家长朋友，在给孩子补充维生素D的同时也不要忘记鼓励孩子进行更多的户外活动，多吃高VD的食物，健康的生活方式永远值得提倡。