“开奶这份罪真不是人受的，疼死我了”“生孩子痛苦，开奶更痛苦”相信不少新妈咪对于开奶是又爱又恨，既希望能母乳喂养，但又被开奶的痛折腾得暗无天日。为了让更多的妈妈们少受不正确开奶的摧残，今儿个小元就来和大家聊聊产后如何顺利开奶。

产前开始按摩乳房

虽然开奶指的是产后，但是产前其实就可以做一些准备了，产前的乳房按摩就是一个很好的能促进顺利开奶的好办法。

乳房按摩2步走

乳房按摩：用温热毛巾热敷整个乳房，双手重叠用力向胸中央推压乳房，然后再斜上方推压按摩。

热敷按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各5分钟。

开奶黄金30分钟，千万别错过

宝宝出生后30分钟左右，吮吸反射最强烈。不管是顺产还是剖腹产的妈妈，都应尽早让宝宝开始学习吸吮。不光早吮吸重要，吸奶频率也是刺激妈妈产奶的关键。美国儿科学会建议：新生儿应该每24小时喂8-12次奶（甚至更多）。坚持频繁喂！你的奶水会慢慢多起来，既能增长信心，也能满足宝宝日后的奶量需求。

姿势没摆好，喂奶累断腰！

哺乳时要做到“三贴”，即婴儿的腹部贴着妈咪的腹部、婴儿的胸部贴着妈咪的胸部、婴儿的下巴贴着妈咪的乳房。这样的哺乳姿势有助于乳汁不断分泌，让你一下子找到升级当妈的感觉。此外，小元还要提醒各位新妈咪，如果乳房感到疼痛，要赶紧帮宝宝纠正一下衔乳姿势。宝宝不合作时，妈妈可以用食指轻轻伸进他的牙龈之间打断喝奶，从头来过。否则当宝宝适应了错误的衔奶姿势之后更难纠正。

科学食疗助开奶一臂之力

很多新妈咪会选择通过食疗来开奶，但切忌在生完孩子后马上进补汤汤水水的补品。这些食物应该在开奶后才进补，否则会导致涨奶的情况产生，加重不适感。产后一周左右是通过食疗进补开奶的好时机，这个时候新妈咪就可以多吃些鲫鱼汤之类的促进泌乳的食物，外加多补充一些易消化的清淡流质食物。对于食疗开奶来说，另外很重要的一点就是补充水分，小元建议新妈妈们可以保持每天喝牛奶的好习惯。

开奶不顺利，尽早找靠谱催奶师

产后开奶不顺利的新妈妈可以请一个靠谱的催乳师，有经验的催乳师通常按摩一个小时就会有效果，催乳师还会教你一些促进泌乳和宝宝喂养的方法。

母婴同室、按需哺乳

在喂奶时，母亲和婴儿最好同处一室，这样就可以做到随时哺乳，宝宝想吃就给吃。新生儿期的宝宝，在吮吸妈妈的乳汁时，会时不时的看着妈妈的脸庞，很享受与妈妈的肌肤之亲。看着宝宝享受吃奶的乐趣，妈妈们的心情也会受到积极的影响，更有利于开奶。

开奶难，收好下面这份小贴士

产后保持愉快心情

产后情绪低落或者紧张也会影响到母乳分泌，很多新妈妈在分娩后情绪波动很大，这对乳汁的分泌很不利。

避免乳头损伤

宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，从而令妈妈产生疼痛感，甚至把妈妈娇嫩的乳头吸破。如果乳头有受伤、破皮、皲裂或流血现象时，可以挤出乳汁或用吸奶器吸出，也可以戴上乳头保护器来喂养宝宝。

两侧乳房轮流上岗，开奶莫要厚此薄彼

新妈咪们不要厚此薄彼，觉得哪边奶水多就总可着一边喂。因为如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少，久而久之就容易形成大小胸的现象，因此两边的乳房都要让宝宝吮吸到。