最近有好多新手宝妈在后台留言说，做妈妈这事儿实在是太辛苦了！经历40周的孕期和痛苦的产程，终于迎来了可爱的小天使，心情本该是激动且充满喜悦的，但随着宝宝的顺利降临，准妈妈也开始了面临越来越多的挑战，第一关就是坐月子！

坐月子本来就不是一件容易事儿，如果再碰上“听我的，月子期都是这么过来的”，那可真是太难了！

所以宝妈们与其被动的被当做「移动奶瓶」，不如掌握坐月子的主动权。下面就给各位新手麻麻介绍一下如何科学坐月子~

注意饮食均衡，提防油腻食物单一进攻

月子里需要母乳的宝妈们都有一种感觉，就是从早到晚都在吃吃吃，各种鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤轮番上阵，月子里体重不减反增，而且有的妈妈吃了也没奶。事实上这是没必要的，如果在生产后直接食用大量的猪蹄、鲤鱼汤进补，反而会给肠胃造成负担，进而导致乳腺堵塞，不利于哺乳。

这里提供一个小思路：喜爱动手的宝妈还可以参考医生建议自制月子餐，科学补充营养哦！

注意个人卫生，远离月子陋习

在传统观念中，坐月子有很多“禁忌”，比如月子里不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能剪指甲、不能开空调等，其实这些都是不科学的。

在产后护理上，新手宝妈们一定要做好清洁工作，只要洗后注意保暖，避免受凉，这些都是完全ok的~

没有37°的母乳，还有100%的关爱

相信宝妈月子期间最头疼的就是母乳问题了，很多新手麻麻由于母乳不足总觉得没能让宝宝吃饱特别对不起孩子，心里十分愧疚。

当出现母乳不足的情况，及时给宝宝补充配方奶粉混合喂养也不失为一种好办法。

在奶粉的选择上接近母乳成分的配方奶粉，是不少宝妈的首选。

但是要提醒各位宝妈，尽管迫不得已选择了混合喂养，但是也不要彻底放弃母乳哦，宝宝的吮吸可以在一定程度上帮助宝妈泌乳哦，宝宝吮吸时会刺激脑垂体分泌泌乳素，有助于乳汁分泌。

当然并不是单纯的多吮吸就好，还得注意吮吸的姿势是否正确，力度是否合适等问题哦。

说了这么多，月子期间重要的还是要保持心情愉悦哦，轻量级的运动、建立沟通倾诉等方式都有助于宝妈保持愉悦的心情，舒适舒心才是科学坐月子该有的样子~