首页 成长俱乐部育婴宝典 【家长里短】关于叶酸的那些事儿,补也要补在刀刃上

【家长里短】关于叶酸的那些事儿,补也要补在刀刃上

2020-07-03    

乘风破浪的宝妈

宝妈A:大家都在补叶酸吗?这是个什么宝藏?

宝妈B:对预防胎儿畸形敲有用的!

宝妈C:我天天都在想自己补够了没......

宝妈A:OMG!求科普!

集美们有没有发现,自从进阶成为了孕妈妈,关注点简直发生了360度大转变。

从前的人生信条都是“最全色号,宁买错不放过”,

现在是“补给指南,起跑线不能输”! “补”这事儿绝对稳稳的宝妈圈话题热搜top1

很多妈妈备孕或者得知怀孕后的第一件事情就是补叶酸。

作为孕妈妈们“补单”上的头号种子选手,叶酸的地位确实非常重要。

那么这个大红人到底是个什么来头,又该如何补充呢?

今天小元就带大家一起来了解一下吧~



叶酸为何风靡孕妈圈?

叶酸其实又叫维生素B9,是一种水溶性的维生素,据说最早是从菠菜叶子中提取的,

所以得名“叶酸”。作为维生素B群大家族中的一员,它的光芒可是盖过了不少同伴。

对于孕妈妈和胎儿来说,叶酸可是保障亲子健康的得力帮手。

它不仅能促进胎盘的发育,降低孕妈妈的流产率,

同时还可以预防胎儿神经管缺陷,防止新生儿体重过轻~




叶酸该如何科学补充?

1. 日常饮食中获取

其实,孕妈妈在日常饮食中就可以获取定量的叶酸。

比如,动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶菜和水果中的叶酸含量可都是“杠杠的”。

但孕妈妈需要注意的是,由于天然食物在烹饪过程中遇热容易分解,

因此叶酸在食物中的利用率并不高。

所以,对于需要补充大量营养的孕妈妈来说,

小元不建议完全依靠日常饮食来补充叶酸。

2.食用叶酸片

对于需要补充大量营养的孕妈妈来说,单靠饮食远远不够,

这时就可以选择第二种方法——食用叶酸片。
市面上的叶酸片,大致可以分为两种:单一的叶酸片和含有叶酸的复合维生素片。

日常饮食上能正常摄入营养的孕妈妈选择单一叶酸片就可以啦;

但如果孕妈妈平时有挑食的习惯,那就推荐选择含叶酸的复合维生素片,

这样就能更好的满足自身的营养需求啦~




Tips:

建议孕妈妈从备孕的前3个月就要开始补充叶酸,至少坚持补充到怀孕后3个月。

如果孕妈妈在怀孕前没有补充叶酸,一定要在发现怀孕后,立即补充哦~