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【孕期】什么,吃个水果还有这么多知识?!

2020-11-06    

草莓、西瓜、芒果、火龙果……这么多水果,到底能吃哪些呢?

孕妈妈有木有这样的感觉,很多孕前想吃就吃的水果,一旦怀了孕,

却突然不知道该怎么吃了。担心吃多了会升血糖,乱吃又会过敏。

今天,小元就和孕妈妈聊一聊孕期吃水果的这些事儿,帮助孕妈妈放心吃水果~



水果的好处

酸甜可口的水果不仅能够满足孕妈妈挑剔的味蕾,

对于孕妈妈的健康也有一定的保障作用哦。

缓解牙龈问题

孕中期,由于孕激素的刺激会使孕妈妈出现牙龈肿胀或出血的症状,

而水果中丰富的维生素能够对此起到一定的预防作用。

促进铁的吸收

很多孕妈妈会在孕中期出现贫血的症状,因此这个阶段补铁很重要。

多吃水果可以保证孕妈妈对维生素C的摄入量。

维生素C能够更好地促进铁的吸收和利用,进而帮助孕妈妈缓解孕期贫血问题。



水果的讲究

虽说孕期吃水果好处多多,但孕妈妈身体情况特殊,吃水果时也不是百无禁忌,

有些特殊事项需要注意一下哦~

看时间吃水果

为了避免吃水果造成的饱腹感影响到正餐的食欲,

孕妈妈最好选择在两餐之间或午觉后吃水果,更利于身体吸收水果中的营养。

适量补充水果

倘若偏爱某种水果,尤其是西瓜、柚子、甘蔗等这类偏寒凉性的水果,

多吃不仅会干扰到其他营养素的摄取,还会给孕妈妈肠胃造成负担,

从而出现腹泻、腹痛等问题。

此外,含糖量很高的水果如苹果、葡萄、荔枝等,孕妈妈也需要控制摄入量,

否则会增加妊娠糖尿病的发生风险。

小心致敏水果

芒果富含维生素A和维生素C等营养物质,不仅可以增强孕妈妈的免疫力,

对于缓解孕妈妈呕吐和食欲不振等妊娠症状也有很大帮助。

然而,孕妈妈要注意啦!芒果中含有一定致敏物质,

汁液残留在皮肤表面可能会引发过敏现象。

如果孕妈妈在吃芒果后,果汁接触的部位发生红肿、发痒、出疹等类似症状,

需要提高警惕,如有严重过敏情况最好及时到医院就医。

小元提示:孕妈妈吃芒果时最好不要让果肉或果汁直接接触皮肤,可切成小块食用哦~


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