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宝宝睡觉的4大困惑及解决办法

2017-04-14    

觉觉的烦恼,是宝宝的也是父母的

宝宝睡眠的难题、困惑乃至担心,

总是烦恼着不少的父母们,

这种烦恼是双重的。

一方面,他们为宝宝的睡眠担忧;

另一方面,自己晚上不能安睡,疲惫不堪,

不仅影响白天上班的精神状态,

更使得父母们变得烦躁,动不动就发脾气。

研究发现,

孩子和父母的睡眠习惯之间存在一定的联系,

觉少孩子的父母,

每晚睡眠少于6个小时的几率

差不多是其他父母的两倍。

因此,解除有关睡眠方面困惑,

解决“安睡”这个全家性的难题,

不论对于孩子还是父母,就变得十分必要了。

关于宝宝睡觉的困惑和担忧

他睡得到底够不够?

通常说,

1岁的孩子每天所需要的

睡眠时间是11~14小时,

大致晚上睡10~12小时,

白天小睡1~2次,每次1~2小时。

事实上,不仅睡眠时间是因人而异的,

由于孩子每一天的生活和生理情况

都有可能出现变化,

所以,

一定要每天都达到理论要求的睡眠时间,

几乎是不太可能的一件事,

也许今天都睡得多一些,明天却睡得少了一些。

但只要孩子精神、运动量、睡眠时间

能保持在一个平衡的状态,

身体各方面的生长发育的进度正常,

家长们就不必过于担心。

宝宝天生有着很强的自我保护本能,

当他累了,不论身在何处,他都会倒头就睡;

或者当他无法控制自己的时候,

就会以哭闹、不耐烦的方式

来“变相”地请求你的援助。


为什么晚上不愿上床,夜间还“折腾”?

对于许多1岁孩子的父母来说,

晚上“请”孩子睡觉,

就好像劝降或讨债一样困难。

由于进入到会走路、会自己吃饭、

会咿呀学语的1岁之后,

宝宝一下子感受到了

生活原来是如此之丰富和多彩,

每一天都让他觉得新鲜和兴奋,

于是,要让他们平静下来去上床睡觉,

自然就会越来越困难。夜间的“折腾”,

包括频繁的翻滚、爬动,

闭着眼睛哭、哼唧,甚至要抱,

这些问题其实是很多父母都会遇到的。

白天的生活充满刺激和紧张,

宝宝在夜间常常就会“复习”这些东西,

或拳打脚踢或大声尖叫。

而夜间哭闹的原因

除了饿、渴、冷热、衣被不舒服等,

也可能会是一些病理原因,

如:佝偻病、肠痉挛、蛲虫病等,

都有导致孩子夜哭的可能。


1岁了,夜间还应该吃奶吗?

1岁半之后,

有一些孩子夜间仍然有吃奶的习惯,

事实上,如果我们排除孩子的确有饿的原因,

不少情况下,

这种习惯多是家长“帮”宝宝培养的。

人的睡眠,

通常是由浅睡期到深睡期,再到浅睡期,

这样反复几个周期构成的,宝宝也是这样。

当宝宝在浅睡期有所动静的时候(翻滚或哭),

家长可能会以为孩子饿了,

于是给他喝奶,一瓶奶喝下,

宝宝也已经度过了浅睡期,再次进入深睡期,

久而久之,

奶建立了孩子在夜间与重新入睡的必要联系,

孩子就这样“被”养成了夜间吃奶的习惯。

因此最好在宝宝浅睡期发出各种动作、声音时,

家长先耐心地等5分钟,

让孩子自行调节重新入睡。

当宝宝醒来哭叫时,

只要确定他没有生病,就慢慢放下他,

不要说话,抚摸、轻拍他,

尽量不要人为地打断或给予他其他的慰藉物。


独立入睡是不是绝对必要的?

独立入睡

并不是一个需要刻意强求和训练的事情,

因为即便孩子不能在1岁的时候

养成独立入睡的习惯

也并不会造成多么大的伤害,

因此,家长不必为此有很多顾虑。

另外,如果孩子有他们的“最爱”,

一个玩具小狗或者一个小被子

能帮助他们平静入睡也未尝不可,

但这个年龄,

已经不再适宜用安抚奶嘴了,应该戒掉。


为改善睡眠做一些家庭作业

记录一下他的一周的睡觉时间,

用一个平均的每日睡眠时间

来评估他的睡眠时间。

如果睡觉时间在标准时间附近波动,

就不必太担心,如果他睡眠明显不够,

就要想办法帮助他调整睡眠习惯。

调整孩子的睡眠时间要循序渐进,

尤其对于那些“小夜猫子”,

训练他早睡,每天提前15分钟

直到达到你所希望的时间。

同时早晨也要按时叫醒孩子,

即使周末也是如此。


针对那些睡前比较兴奋的孩子,

有一个小办法:

每天晚上,

你和孩子都重复3到4个比较简单、轻松的活动,

活动的顺序要一致。

比如牵着手在家里慢慢地走两圈,

然后和孩子一起把坐皱的沙发布铺平,

再之后,一起安置毛绒玩具睡觉……

这些每晚重复一些安静而有规律的小活动,

会让小孩子感觉安心、舒适。

整套程序最好不要超过30分钟,

再加上睡前洗漱,时间不要超过45分钟,

同时一定要避免那些让孩子感到害怕

或者会令他兴奋起来的活动,

比如打扫房间什么的。

纠正自己的习惯。

虽然成年人每天睡6个小时

也能够支撑一天的活动,

但是专家建议大人每天应该睡足8个小时,

而且也需要睡前放松。