自从做了妈妈，

你的睡眠还好吗？

基本上就没有“自然醒”这件事！

对此，各位妈妈一定感同身受！

 

人的一生，

近三分之一的时间是用来睡觉的，

都说充足的睡眠是健康的保证。

身为年轻妈妈，原本一向健康美丽，

然而由于照顾宝宝等原因，

造成了睡眠时间紊乱，睡眠质量变差......

那么如何睡眠才能睡出健康和美丽，

小元来教你，大家速来围观吧!

 > 沐 浴 < < < 

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睡前享受一次泡浴，在家DIY香薰浴最适合。

在浴缸中放上一缸水，

让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

…… 

> > > 睡 前 照 镜 < < <

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睡前除了仔细洗脸和做脸部按摩外，

还有一个方法——多照镜子。

对着镜子，反复露出愉快的笑容，

然后在欢乐的心境中入睡。

美的表情将在你的大脑中留下印象，

你就会成为真正的“睡美人”。

……

> > > 音乐 & 牛奶 < < < 

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睡眠好伴侣

聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，

让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，

并会增加肌肤对保养品的吸收能力。

睡前喝杯热牛奶，

牛奶中的催眠物质会使全身产生舒适感，

有利于入睡和解除疲劳。

 

真正懂得宠爱自己的女性必然是内外兼修的，

妈妈们对自己的的呵护更要由内而外！

要学会放松自己，

找到适合自己的一些办法提高睡眠质量，

迎接更精力充沛、更快乐充实的自己！